便秘でお悩みの方は少なくないと思います。特に、ストレスがたまると便秘を引き起こしやすいと言われていますよね。そこで今回は、少しでも排便をスムーズにするための「正しい姿勢」をご紹介します。
ポイントは、便座に座ったときの体勢です。具体的には、肘を太ももに軽くつけるような、いわゆる前かがみの姿勢をとることが大切です。この姿勢は、腸と肛門の通り道がより真っ直ぐに近づくという研究結果があるんです。
一方で、背筋をピンと伸ばしてしまうと腸と肛門の通り道がカーブしてしまうそうです。
この方法は特別な道具も必要なく、今日からすぐに実践できる簡単なものです。便秘にお悩みの方は、ぜひ一度試してみてください！
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