長時間のデスクワークで、首や肩のこりに悩まされていませんか？実は、ちょっとした姿勢の見直しだけで大幅に負担を減らすことができます。以下で、誰でも簡単に実践できるポイントを分かりやすくご紹介します！
【なぜ肩こりや首の痛みが起きるのか？】
• デスクワーク中、骨盤が後ろに傾く「後傾姿勢」になりやすい
• 骨盤が後傾すると、背中が丸まり猫背になり、頭が前に突き出た状態になる
• 頭の重さは約5kg（ボーリング玉ほど）！これが首や肩に大きな負担をかけてしまう
【解決のカギは骨盤にあり！】
1. 骨盤を中間位にキープ
骨盤を「中間位」（前にも後ろにも傾かない自然な位置）に保つことを意識しましょう。この位置をキープすると、自然と猫背を防げます。
2. 腰を起こして背もたれに頼らない
• 骨盤を少し前傾させるイメージで腰を立てる
• 背もたれに体を預けすぎないようにする
• 自分の筋肉で姿勢を支えると負担が減ります
【まとめ】
• 骨盤が後ろに倒れないように意識
• 猫背を防ぎ、頭を肩の真上に保つイメージで座る
• 椅子に深く腰をかけ、背筋を軽く伸ばす
簡単なコツを意識するだけで、毎日のデスクワークがグッと快適になります。ぜひ今すぐ試してみてください！
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